Meta jgawdu tazza inbid aħmar, ħafna nies jiffokaw fuq it-togħma, l-aroma, jew iqabbluha mal-ikla perfetta. Imma jekk qed tara l-konsum ta 'kaloriji tiegħek, tista' tistaqsi: kemm kaloriji huma attwalment fi flixkun ta 'inbid aħmar? Dan l-artikolu jkisserha b'mod ċar u fattwali biex jgħinek tagħmel għażliet infurmati.
1. Kaloriji fl-Inbid Aħmar: Il-Bażi
In-numru ta 'kaloriji fl-inbid aħmar jiddependi fuq diversi fatturi, inkluż kontenut ta' alkoħol, livelli taz-zokkor, u d-daqs tas-servizz. B'mod ġenerali:
One Glass (150ml)Inbid aħmar fihMadwar 120-150 kalorija.
Flixkun Standard (750ml)Inbid aħmar fihMadwar 600-750 kalorija.
Stima rapida:
Għal inbid bi 13% alkoħol bil-volum (ABV), tistenna madwar 125 kalorija għal kull ħġieġ u 625 kalorija għal kull flixkun.
2. X’jikkontribwixxi għall-kaloriji?
Kaloriji fl-inbid jiġu prinċipalment minn:
Alkoħol
L-alkoħol fih7 kaloriji kull gramma, li hija aktar minn proteini jew carbs (4 cal / g) u kważi daqs xaħam (9 cal / g). ABV ogħla tfisser aktar kaloriji.
Zokkor residwu
Għalkemm l-inbid aħmar ġeneralment huwa aktar niexef mill-inbejjed bojod jew tad-deżerta, xi tipi għadhom fihom zokkor residwu. Ħomor ħelwin (bħal Lambrusco jew ċerti taħlitiet) jista 'jkun fihom kaloriji addizzjonali.
3. Tqabbil komuni ta 'kaloriji ta' l-inbid aħmar
| Tip ta 'inbid | ABV (%) | Kaloriji għal kull ħġieġ (150ml) | Kaloriji għal kull flixkun (750ml) |
|---|---|---|---|
| Pinot noir | 12.5% | ~ 120 Cal | ~ 600 Cal |
| Merlot | 13% | ~ 125 Cal | ~ 625 Cal |
| Cabernet Sauvignon | 14% | ~ 130 Cal | ~ 650 Cal |
| Ħxejjex tal-ħxejjex tal-ħxejjex | 15% | ~ 140 Cal | ~ 700 Cal |
| Taħlitiet ħomor ħelwin | 12% | ~ 150 Cal | ~ 750 Cal |
4. L-inbid aħmar qed jitħaffef?
Konsum moderat ta 'inbid aħmar x'aktarx ma jikkawża żieda fil-piż jekk ikun inkluż fil-bżonnijiet kaloriċi ta' kuljum tiegħek. Madankollu, huwa faċli li tissottovaluta kaloriji likwidi, speċjalment waqt ix-xorb soċjali jew il-pranzu.
Ħjiel:
Waħħal ma 'tazza waħda għal kull porzjon.
Evita inbejjed ta 'zokkor għoli jew ta' ABV għoli jekk tgħodd kaloriji.
Uża ħġieġ tal-kejl id-dar biex tikkontrolla l-porzjonijiet.
Jekk tgawdi l-inbid regolarment, l-għażla ta 'inbejjed ta' alkoħol baxx, niexef jista 'jgħinek tnaqqas kaloriji bla bżonn mingħajr ma tissagrifika t-togħma.