Il-manjesju huwa wieħed mill-aktar minerali essenzjali għas-saħħa tal-bniedem, li għandu rwol f'aktar minn 300 reazzjoni bijokimika fil-ġisem. Fost il-ħafna forom ta 'supplimenti tal-manjeżju disponibbli,manjesju glycinatehuwa meqjus wieħed mill-aktar effettivi u sew - tollerat. Hija taħlita ta 'manjeżju u glycine, aċidu amminiku li jgħin biex itejjeb l-assorbiment u jnaqqas l-iskumdità diġestiva meta mqabbel ma' forom oħra.
Allura, dak li jgħin il-glycinate tal-manjesju? Ejja nesploraw l-evidenza tagħha - Benefiċċji bbażati.
1. Jappoġġja rqad aħjar
Waħda mir-raġunijiet l-aktar popolari li n-nies jieħdu l-glycinate tal-manjeżju huwa għal tagħhaEffett paċifiku fuq is-sistema nervuża- Il-manjesju għandu rwol fir-regolazzjoni ta 'newrotrasmettituri bħal GABA, li jippromwovu r-rilassament u l-irqad. Glycine nnifisha tappoġġja wkoll irqad mistrieħ. Flimkien, jagħmlu l-glycinate tal-manjeżju għażla naturali għal dawk li qed jitħabtu ma 'nuqqas ta' rqad jew iljieli bla kwiet.
2. Tnaqqas l-istress u l-ansjetà
Minħabba li l-manjesju jinfluwenza s-sistema nervuża u l-ormoni tal-istress, dan is-suppliment jista 'jgħin biex jitnaqqas is-sintomi ta'ansjetà, irritabilità, u tensjoni- Xi studji jissuġġerixxu li d-defiċjenza tal-manjeżju hija marbuta ma 'livelli ta' tensjoni ogħla, u s-supplimentazzjoni tista 'tgħin biex terġa' tinkiseb bilanċ.
3. Rilassament fil-muskoli u prevenzjoni tal-bugħawwieġ
Il-manjesju huwa tajjeb - magħruf għar-rwol tiegħu fiKontrazzjoni tal-muskoli u rilassament- Il-glycinate tal-manjesju jista 'jgħin biex inaqqas il-bugħawwieġ tas-saqajn, uġigħ ta' ras tat-tensjoni, u post - eżerċizzju ta 'eżerċizzju. B'differenza mill-ossidu tal-manjeżju jew iċ-ċitrat, din il-forma hija anqas probabbli li tikkawża effetti sekondarji diġestivi, u tagħmilha adattata għal użu fit-tul -.
4. Saħħa tal-qalb u l-għadam
Konsum adegwat tal-manjeżju huwa marbut ma 'Pressjoni tad-demm b'saħħitha, ritmu tal-qalb normali, u għadam qawwi- Il-manjesju glycinate jiżgura bijodisponibilità tajba, li tista 'tkun ta' għajnuna speċjalment għal individwi b'nuqqasijiet minħabba dieta, stress, jew kundizzjonijiet mediċi.
5. Appoġġ taz-Zokkor fid-Demm
Ir-riċerka tindika li l-manjeżju għandu rwol fihRegolament dwar l-insulina u metaboliżmu tal-glukosju- It-teħid ta 'glycinate tal-manjeżju jista' jappoġġja livelli stabbli taz-zokkor fid-demm, speċjalment għal individwi f'riskju ta 'dijabete tat-tip 2 jew sindromu metaboliku.
6. Adattat għal stonku sensittiv
Xi supplimenti tal-manjeżju, bħal ċitrat tal-manjeżju, jistgħu jikkawżaw dijarea jew taqlib fl-istonku. Il-glycinate tal-manjesju huwa ġentili fuq id-diġestjoni, u jagħmilha għażla tajba għal nies li għandhom bżonn supplimentazzjoni konsistenti mingħajr effetti sekondarji.
Kif tieħu glycinate manjesju
Doża tipika: 200-400 mg kuljum, skont il-bżonnijiet individwali.
L-aħjar ħin biex tieħu: Filgħaxija jew qabel torqod, minħabba l-effetti ta 'paċifikazzjoni tagħha.
Nota ta 'sigurtà: Dejjem ikkonsulta professjonist tal-kura tas-saħħa qabel tibda s-supplimentazzjoni, speċjalment jekk għandek problemi fil-kliewi jew tkun fuq medikazzjoni.
Ħsibijiet finali
Manjesju glycinate jgħin biIrqad, tnaqqis tal-istress, rilassament fil-muskoli, saħħa tal-qalb u tal-għadam, u bilanċ taz-zokkor fid-demm- Ir-rata ta 'assorbiment għolja tagħha u l-effett ġentili fuq l-istonku jagħmluha waħda mill-aħjar forom ta' supplimentazzjoni tal-manjeżju.
Għal kull min ikollu enerġija baxxa, bugħawwieġ fil-muskoli, jew kwistjonijiet ta 'rqad, manjeżju glycinate jista' jkun għażla prattika u effettiva biex tikkunsidra.