Il-probijotiċi saru għażla ta 'suppliment popolari għall-appoġġ tas-saħħa diġestiva, biex jagħtu spinta lill-immunità u jżommu mikrobioma tal-musrana bilanċjata. Filwaqt li jistgħu jipprovdu ħafna benefiċċji, l-effettività tagħhom tiddependi fuq kif teħodhom. Ċerti ikel, xorb, u mediċini jistgħu jinterferixxu mal-probijotiċi u jnaqqsu l-effetti pożittivi tagħhom.
F'dan l-artikolu, aħna nħarsu lejn dak li ma tħallatx ma 'probijotiċi u kif tista' tikseb l-aħjar mir-rutina tas-suppliment tiegħek.
1. Antibijotiċi
L-antibijotiċi huma ddisinjati biex joqtlu batterji ta 'ħsara, iżda jistgħu wkoll iħassru l-batterji ta' benefiċċju fl-imsaren tiegħek, inklużi r-razez probijotiċi li qed tissupplimenta magħhom.
ĦJIEL:Jekk għandek bżonn tieħu antibijotiċi, evita li tieħu probijotiċi fl-istess ħin eżatt. Minflok, issepara d-dożi b'mill-inqas 2-3 sigħat. Dan il-mod, il-probijotiċi tiegħek għandhom ċans aħjar li jibqgħu ħajjin.
2. Ikel u xorb sħun ħafna
Is-sħana tista 'teqred kulturi probijotiċi ħajjin. Jekk tħallat probijotiċi ma 'kafè sħun, te, jew soppa tat-togħlija, ħafna mill-batterji ta' benefiċċju jistgħu ma jibqgħux ħajjin.
ĦJIEL:Dejjem ikkonsma probijotiċi bil-kamra friska jew - ilma tat-temperatura. Jekk qed iżżid trab probijotiku jew kapsuli mal-ikel, stenna sakemm l-ikel ikun mkessaħ.
3. Alkoħol
It-teħid eċċessiv ta 'alkoħol ifixkel il-bilanċ tal-musrana u jista' joqtol batterji b'saħħithom. Ix-xorb tal-alkoħol flimkien ma 'probijotiċi jista' jnaqqas l-effettività tagħhom.
ĦJIEL:Jekk tikkonsma l-alkoħol, ipprova ħu s-suppliment probijotiku tiegħek f'ħin differenti tal-ġurnata, idealment meta l-istonku tiegħek ikun aktar kalm u mhux taħt l-effetti ta 'l-alkoħol.
4. Għoli - Ikel taz-Zokkor
Filwaqt li l-probijotiċi jirnexxu fuq fibri prebiotiċi (bħal dawk minn ħaxix, frott, u ħbub sħaħ), wisq zokkor jista 'jinkoraġġixxi t-tkabbir ta' batterji ta 'ħsara u ħmira fl-imsaren, li jistgħu jikkompetu ma' probijotiċi.
ĦJIEL:Par probijotiċi b'fibra - ikel rikk bħal ħafur, banana, jew ħodor bil-weraq biex jimmassimizzaw il-benefiċċji.
5. Ilma klorinat jew fluworizzat
Il-klorin u l-fluworidu fl-ilma tal-vit huma maħsuba biex joqtlu batterji. Sfortunatament, ma jiddistingwux bejn razez ta 'ħsara u ta' benefiċċju. It-teħid ta 'probijotiċi b'ilma klorinat mhux iffiltrat jista' jnaqqas ir-rata ta 'sopravivenza tagħhom.
ĦJIEL:Ixrob probijotiċi b'ilma ffiltrat jew purifikat meta jkun possibbli.
6. Ċerti mediċini (eż., Antifungali, lassattivi, antiċidi)
Xi mediċini jistgħu jbiddlu l-ambjent tal-musrana jew jeqirdu mikrobi ta 'benefiċċju. Pereżempju, mediċini antifungali jistgħu jinterferixxu ma 'razez tal-ħmira probijotika, filwaqt li l-użu frekwenti ta' antiċidi jibdel il-livelli ta 'aċidità fl-istonku, li jaffettwa s-sopravivenza probijotika.
ĦJIEL:Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk int fuq medikazzjoni u trid tuża probijotiċi fl-istess ħin.