Meta huwa l-aħjar ħin tal-ġurnata biex tiekol żerriegħa tal-ġulġlien?

filgħodu
Filgħodu huwa żmien tajjeb biex tiekol żerriegħa tal-ġulġlien. Wara rqad bil-lejl, il-ġisem jeħtieġ jerġa 'jimla l-enerġija u n-nutrijenti biex jibda l-ġurnata. Iż-żrieragħ tal-ġulġlien huma sinjuri fil-proteini, vitamini u minerali u nutrijenti oħra. Li jkollok żerriegħa tal-ġulġlien bħala parti mill-kolazzjon tiegħek, bħal tebqx xi trab tal-ġulġlien fuq il-ħafur tiegħek, jew tiekol ftit gdim ta 'pejst tal-ġulġlien, dawn in-nutrijenti jistgħu jiġu assorbiti b'mod effettiv mill-ġisem, li jipprovdu lill-ġisem b'enerġija u jgħin biex itejjeb il-metaboliżmu. Barra minn hekk, il-funzjoni gastro-intestinali hija relattivament attiva filgħodu, u l-abbiltà diġestiva hija b'saħħitha, li twassal għad-diġestjoni u l-assorbiment ta 'nutrijenti tal-ġulġlien.
PM
Madwar 3-5 PM, il-livell taz-zokkor fid-demm tal-ġisem jista 'jinżel, u huwa faċli li tħossok għajjien. Kul ftit żrieragħ tal-ġulġlien f'dan il-ħin biex terġa 'timla l-enerġija. Iż-żejt fiż-żrieragħ tal-ġulġlien jista 'jipprovdi ċertu sens ta' milja, itaffi l-ġuħ wara nofsinhar, u jgħin ukoll jistabbilizza z-zokkor fid-demm. Pereżempju, tiekol numru żgħir ta 'ġulġlien jew snacks żgħar li fihom ġulġlien, bħal vireg tal-ġulġlien, jistgħu mhux biss jissodisfaw l-aptit, iżda wkoll jissupplimentaw il-ġisem bin-nutrizzjoni, jgħinu lin-nies jirrestawraw l-enerġija, itejbu l-effiċjenza tax-xogħol jew tal-istudju.
Madankollu, għalkemm il-ġulġlien huwa rikk fin-nutrijenti, minħabba x-xaħam għoli u l-kaloriji tiegħu, l-ammont ta 'konsum jeħtieġ ukoll li jkun ikkontrollat ​​kif suppost biex jiġi evitat konsum eċċessiv ta' kaloriji li jwassal għal żieda fil-piż u problemi oħra.