Liema ikel huwa rikk fil-bifidobacteria u lactobacillus acidophilus?

Ikel rikk fil-bifidobacterium u lactobacillus acidophilus huma prinċipalment ikel iffermentat, dan li ġej huwa introduzzjoni speċifika:
Ikel rikk fil-bifidobacterium
Jogurt: Xi jogurts se jżidu bifidobacterium bħala razza ta 'fermentazzjoni jew bifidobacterium addizzjonali. Dan it-tip ta 'jogurt ġeneralment ikun immarkat fuq l-imballaġġ li fih bifidobacterium, bħal jogurt bifidobacterium. Meta tagħżel, huwa rrakkomandat li tagħżel jogurt taz-zokkor baxx, bla żieda biex tinkiseb aħjar il-benefiċċji tal-bifidobacteria.
Prodotti tas-sojja fermentati: bħal Tempeh u Natto. Fil-proċess ta 'fermentazzjoni ta' fażola fermentata, se jkun hemm batterji ta 'benefiċċju bħal bifidobacteria involuti, u hemm ċertu ammont ta' bifidobacteria. Natto huwa magħmul minn sojja permezz ta 'fermentazzjoni ta' batterji natto, li minbarra li huma sinjuri f'nutrijenti bħal nattokinase, jista 'jkun fih ukoll batterji ta' benefiċċju bħal Bifidobacterium, li huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa intestinali.
Ħaxix iffermentat: Xi prodotti tal-ħaxix iffermentat, bħal pickles u sauerkraut, jista 'jkollhom tkabbir tal-bifidobacterium waqt il-fermentazzjoni naturali. Madankollu, il-kontenut jista 'jvarja skont il-proċess tal-produzzjoni u l-ambjent. Meta tagħmel pickles homemade jew sauerkraut, oqgħod attent għaż-żamma tal-indafa u l-iġjene, li tista 'żżid il-ġenerazzjoni ta' batterji ta 'benefiċċju bħal Bifidobacterium.
Ikel rikk f'Lactobacillus acidophilus
Jogurt: Jogurt huwa wieħed mit-trasportaturi komuni ta 'Lactobacillus acidophilus. Ħafna prodotti tal-jogurt jużaw Lactobacillus acidophilus biex jikkombinaw ma 'batterji oħra ta' aċidu lattiku, li jagħti l-jogurt it-togħma unika tiegħu u l-valur nutrittiv rikk. Jogurt li fih Lactobacillus acidophilus ġeneralment għandu togħma delikata u aċidità moderata, li jagħmilha għażla tajba biex tissupplimenta Lactobacillus acidophilus.
Kefir: Din hija xorb alkoħoliku magħmul mill-ħalib u iffermentat minn batterji ta 'aċidu lattiku, inkluż Lactobacillus acidophilus. Għandu togħma u aroma uniċi, minbarra li fih ċertu ammont ta 'alkoħol, iżda wkoll rikk f'Lactobacillus acidophilus u batterji oħra ta' benefiċċju, kif ukoll proteina, kalċju u nutrijenti oħra, ix-xorb moderat huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa intestinali.
Ġobon iffermentat: Xi ġobnijiet iffermentati għandhom Lactobacillus acidophilus miżjuda magħhom waqt il-proċess ta 'teħid. Il-kombinazzjoni ta 'proteina, kalċju u nutrijenti oħra fil-ġobon ma' Lactobacillus acidophilus mhux biss tgħin biex ittejjeb l-assorbiment ta 'nutrijenti mill-ġisem tal-bniedem, iżda għandha wkoll ir-rwol ta' Lactobacillus acidophilus fis-saħħa intestinali. Madankollu, il-ġobon għandu kontenut għoli ta 'kaloriji u xaħam, u għandu jittiekel b'mod moderat.
Għandu jkun innutat li l-kontenut ta 'bifidobacteria u lactobacillus acidophilus fl-ikel jista' jkun affettwat minn ħafna fatturi, bħal proċess ta 'produzzjoni, kundizzjonijiet ta' ħażna u ħajja fuq l-ixkaffa. Biex tiżgura li qed ikollok batterji ta 'benefiċċju biżżejjed, tista' tikkunsidra wkoll li tieħu supplimenti li fihom dawn il-probijotiċi, iżda huwa aħjar li tikkonsulta tabib jew professjonist qabel ma tużahom.