Liema frott għandhom benefiċċji għas-saħħa komparabbli mal-pruna?

Hawn xi frott b'benefiċċji għas-saħħa komparabbli mal-pruna:
Waħda, blueberries
Aspett anti-ossidant
Il-blueberries huma sinjuri fl-antokianini, li huma antiossidanti qawwija. Il-kapaċità anti-ossidanti ta 'l-antokianini hija ogħla minn dik ta' vitamini C u E. Jista 'jneħħi b'mod effettiv ir-radikali ħielsa fil-ġisem u jnaqqas il-ħsara tar-radikali ħielsa għaċ-ċelloli, u b'hekk jipprevjeni varjetà ta' mard kroniku, bħal kanċer u mard kardjovaskulari. Barra minn hekk, l-antokianini jistgħu jaqsmu l-barriera tad-demm-moħħ, għandhom rwol protettiv fiċ-ċelloli tal-moħħ, jgħinu biex itejbu l-memorja u l-funzjoni konjittiva, u jistgħu jkunu komparabbli mal-pruna fl-aspetti anti-ossidanti u anti-aging.
Saħħa tal-għajnejn
L-antokianini fil-blueberries huma wkoll tajbin ħafna għal għajnejk. Jista 'jippromwovi r-riġenerazzjoni ta' rhodopsin fir-retina, il-pigment viżwali fir-retina li jħoss dawl baxx u huwa importanti għaż-żamma ta 'viżjoni tajba, speċjalment bil-lejl. Fl-istess ħin, il-blueberries jistgħu jtaffu t-tensjoni tal-għajnejn u jipprevjenu mard tal-għajnejn bħal deġenerazzjoni makulari u katarretti, li huwa vantaġġ prominenti tal-pruna.
2. Apple
Saħħa intestinali
It-tuffieħ huwa rikk fil-pektin, fibra tad-dieta li tinħall fl-ilma. Il-pektin jista 'jassorbi ħafna ilma fl-imsaren, jagħmel l-ippurgar artab, jippromwovi l-motilità intestinali, u jgħin biex jipprevjeni u jtaffi l-istitikezza. Bħall-pruna, it-tuffieħ għandu wkoll effett pożittiv fuq is-saħħa tal-musrana. Barra minn hekk, il-kontenut tal-fibra tad-dieta fil-qoxra tat-tuffieħ huwa ogħla, u l-effett huwa aħjar meta jittiekel flimkien mal-ġilda.
Saħħa kardjovaskulari
Il-flavonoids fit-tuffieħ għandhom proprjetajiet li jbaxxu l-kolesterol. Dawn il-komposti jinibixxu l-enzimi ewlenin fis-sinteżi tal-kolesterol, u b'hekk inaqqsu l-ammont ta 'kolesterol fid-demm. Fl-istess ħin, il-potassju fit-tuffieħ jgħin ukoll biex jirregola l-pressjoni tad-demm, u l-effett tas-saħħa tas-sistema kardjovaskulari huwa simili għal dak tal-pruna.
3. Banana
Saħħa intestinali
Il-banana hija rikka fil-fibra tad-dieta, inklużi ingredjenti bħal pektin, li jistgħu jippromwovu l-moviment intestinali u jgħinu jiddefekjaw. Fih ukoll xi ingredjenti li jistgħu jintużaw minn batterji ta 'benefiċċju fl-imsaren biex jgħinu jżommu l-bilanċ tal-flora intestinali, li huwa simili għall-pruna fil-manutenzjoni tas-saħħa intestinali.
Saħħa kardjovaskulari
Il-banana huma sors tajjeb ta 'potassju, li fih madwar 256-370 mg għal kull 100 gramma ta' banana. Il-potassju jista 'jippromwovi l-eskrezzjoni tas-sodju, li hija importanti biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm u żżomm il-funzjoni tal-qalb normali, u hija komparabbli mal-pruna fil-kura kardjovaskulari.
Regolazzjoni emozzjonali
Il-banana fihom triptofan, triptofan fil-ġisem tal-bniedem jista 'jiġi kkonvertit f'serotonin, is-serotonin huwa newrotrasmettitur, jista' jirregola l-burdata tan-nies, jagħmel in-nies iħossuhom rilassati u kuntenti, li huwa effett speċjali ta 'kura tas-saħħa tal-banana differenti mill-pruna.
4. Frott Kiwi
Kontenut tal-Vitamina Ċ
Kiwifruit huwa kontenut għoli ħafna tal-frott tal-vitamina Ċ, il-kontenut ta 'vitamina Ċ għal kull 100 gramma ta' kiwifruit jista 'jilħaq 62-273 mg, ħafna ogħla mill-pruna. Il-Vitamina Ċ hija antiossidant importanti, tista 'tippromwovi s-sinteżi tal-kollaġen, għajnuna fil-fejqan tal-feriti, issaħħaħ l-immunità, għandha prestazzjoni eċċellenti fl-anti-ossidanti u ssaħħaħ ir-reżistenza tal-ġisem.
Saħħa intestinali
Il-frott tal-kiwi fih ukoll ċertu ammont ta 'fibra tad-dieta, jista' jippromwovi peristalsi intestinali, jgħin id-diġestjoni, jipprevjeni l-istitikezza, u l-pruna għandhom effetti ta 'kura tas-saħħa simili fuq il-manutenzjoni tas-saħħa intestinali.